2 x trening

cześć mam 14lat ćwiczę regularnie od 3 mies na siłowni mam 180cm wzrostu i waże 72kg jestem chudy i chcę nabrać masy czy ten trening jest dobry czy radzicie inny?http://www.nacyklu.pl/treningi/plan-treningowy-na-mase-dla-ektomorfika-45 może radzicie jakieś odżywki? proszę o pomoc:)

Witam, Mam pytanie odnośnie suplementacji, wykonuję trening na siłowni a po nim biegam jeszcze na bieżni 30-40 min,bezpośrednio po treningu biorę białko z bananem, czy przed bieganiem i po warto stosowac coś jesczze, jakies aminokwasy? Dzięki z góry

Witam, jest taka sprawa bo nie wiem kiedy brać gainera , pomoglibyście mi dopasować do mojej diety ? Trening zaczynam gdzieś o 15:40 a kończę mniej więcej o 17:40-18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b516ba1454204c2fae833a2efdfc753b.jpg

witam moj wzrost to ok 175 a waga zblizona do 75 kg chcialbym troszke zrzucic a przy okazji zlapac troszke miesnia... prosilbym o wszelkie sugestie - trening dieta itp. moje aktualne zdjecie :P http://img238.echo.cx/my.php?image=koxkopia6vq.jpg

Mam pytanie. Czy jak mam minimalną gorączkę (36,8 stopni Celcjusza) to czy mam odpuścić sobie trening i poczekać aż wyzdrowieję? Żeby sobie nie zaszkodzić. Z góry dzięki za odpowiedz. Bart-

jaki jest najlepszy trening, rowerek czy np orbitrek ?? a moze cos innego ?? jak długo jak często ?? wypowiedzcie sie prosze...

Witam wszystkich, mam 16 lat i ćwiczę MMA i BJJ. BJJ poniedzialek i środa, MMA - wtorek. Mam pytanie czy FBW np w czwartki i soboty byłoby dybrym rozwiązaniem czy może jakiś inny trening na siłowni. Cel : masa i siła

Witam! Moj rekord na 1000m to 4.08min w kwietniu chcialbym miec 3.30 min :D Czy pomoglibyscie mi ulozyc trening dzieki ktoremu moglbym osiagnac ten cel?? czekam na wasze pomysly.Jesli ma ktos wdoswiadczenia na tym polu bardzo prosze o pomoc!!!Z góry dzięki :D Pozdro :)

Chcialbym sie upewnic czy dobrze to rozkminilem. Trening 4 razy w tygodniu, dieta jest, poza wyzej wymienionymi suplami, od czasu do czasu wypije sobie bialko. DT: cm3 5g przed treningiem, cm3 5 po treningu w razie zapotrzebowania na 'wsparcie', 1 miarka shock therapy DNT: zero

Panowie mam takie pytanie czy if można stosować w oknie np 12-22 lub 21 ? . Mam trening o 13 na siłowni i chciałbym zjeść poza tym też przed snem chciał bym zjeść czy takie okno może być?

Czy zna ktoś może strone na której jest lub można ściągnać trening piłkarski albo może ktos ma??Jesli tak to niech powie.

a wiec moj problem wyglada nastepujaco zmienilem prace na jakis czas i moje godzine pracy sa nie ciekawe a dokladniej 14-22 i mam dylemat teraz w ktorych godzinach tutaj zmiescic trening czy rano czy pozno juz prawie w nocy co chyba mija sie z celem any ideas?

mam pytanie, jestem na diecie low carbo i juz osiagnolem swoj cel robie trening na rzezbe i zazywam suple jak BCAA przed i EAA po treningu, czy moge dolozyc jakies suple na budowe miesni? i ewentualnie jakie?czy jechac tak jak teraz

Czy moge miec taka rozpiske przed treningiem 5 capsow BCAA Olimp Trening Po treningu 5 capsow BCAA 30 min pozniej 100g WEIDER Giant Mega Mass 4000 I 30 min przed snem 3 capsy ZMA Activlab?

napiszcie mi najlepszy trening na brzuch bo od miesiąca rąbie spięcia i unosy nóg wszystko z obciążeniem a tu nic nie ma czuć tylko mocno twardy brzuch jakby 3 mm przerwa to tyle jeszcze pod skorą , bez rzeźby co mam zastosować co jest przyczyną niewyrzeźbienia .

Śniadanie 7:30 - Owsianka, Mleko 0,5% 2 Śniadanie 10:00 - kanapki tostowe z szynką z kurczaka + sałata , banan Obiad 14:30 Kurczak + Ryż + Warzywa na parze TRENING Po treningu 19:00 Ryż + Tuńczyk + pomidor Kolacja 22 :00 Twaróg biały Dziennie 3 litry wody

wrzucam Ciekawy filmik :) jak ktoś tak potrafi może wrzuci jaki trening stosował :) http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Zmieniony przez - sweps w dniu 2011-02-11 13:22:19

Witam, mam 186 wzrostu i ważę 59 kg.. wiem że to mało i chcę trochę przytyć, zrobić biceps, nogi, ogólnie żeby więcej mięsni było.. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, jakiś trening, dieta? Dodam żen ie uprawiam żadnych sportów.

Witam winko w tab. Plan jest taki Deca + Cyp pp 1 ml razem 2 co 6 dni codziennie 3 tab Winko . Trening 6 razy w tygodniu Ścisłą dieta plus kardio co sądzicie ?

Od poniedziałku zaczynam cykl na mono+cp,ale mam mały problem.Otóż:wstaje koło 9 a trening mam o 12 i nie wiem jak mam dawkować suple.Proszę o rady.